Erabiltzailearengandik "Zer lor dezaket Magnesio Tauratuaren Osagarritik"

Zergatik hartu behar ditut magnesio osagarriak?

(1) Gomendatutako eguneroko magnesioa lortzeko

Heldu osasuntsu guztiek magnesioaren eguneroko kantitatea 300 mg eta 400 mg bitartekoa izatea eskatzen dute. Zoritxarrez, magnesioa munduko elementurik ugarienetarikoa bada ere, normalean hartzen duzun janariak ezingo dio zure gorputzari nahikoa hornitu.

Zoritxarrez, magnesio gabezia larria sortzen denean osasunerako arazoak izaten dituzu, hala nola nekea, giharretxeak, osteoporosia, buruko arazoak edo taupada irregularrak. Beraz, puntu honetara iritsi ez dadin, garrantzitsua da zure gorputzak magnesio osagarriak hartuz nahikoa magnesio duela ziurtatzea.

(2) Umore hobea

Magnesio osagarriak erabiltzen hasi nintzenetik ez dut gehiago umore aldaketarik sumatzen. Zenbait aldizkari zientifikoren aurrean magnesioaren garrantziaz irakurtzen ari nintzela, zientzialariek zerbait aurkitu nuen nire esperientzia frogatzeko.

Aldizkarian ateratako ikerketaren arabera, magnesioak umorea hobetzeko propietateak ditu eta gizakien artean estresa arintzen laguntzen du. Gainera, elementuak antsietatea lasaitu dezake.

Hori dela eta, mugarik gabeko aldaketak, antsietatea edo estresa bizi izan badituzu, magnesio osagarriak probatzeko gomendatuko nizueke.

(3) Buruko argitasuna hobetzeko

Garuneko zelulen energia baxua eta buruko tentsioa dira garuneko lainoak eragiten dituzten faktoreak. Etengabe sentitzen baduzu mugimendu geldoan ari zarenean badakizula, bestela bikain antzeztu dezakezula zeregin bat gauzatzen saiatzean, ziurrenik, garuneko lainoa duzu. Garuneko lainoa gehienbat garuneko nerbio eskasak eta gamma-aminobutirido azidoaren eraginak dira. Horrelakoetan, magnesioaren osagarriak oso onak dira.

Magnesioaren osagarrietan magnesioak gorputzaren zelulek energiaren produkzioa bultzatzen dute eta zure garuna energizatuta eta alerta utziz. Duela gutxi burutu berri dudan beste ikerketa batek, magnesioak azido-gamma-aminobuttirikoaren hartzailearen eta nerbioen funtzionamendua indartzen duela iradokitzen du.

(4) Muskulu erlaxazioa

Nire medikuak esan dit magnesioak gorputzean potasioa xurgatzea sustatzen duela. Potasio hornidura handiarekin, zure muskuluak osasuntsu doaz eta odol hodiak erlaxatuta eta ondo funtzionatzen dute. Hori dela eta, giharren cramps edo horrelako beste gihar arazo batzuk izateko aukerak minimoak dira.

(5) Bihotzaren osasunerako

Magnesioak paper garrantzitsua du hipertentsioaren kontrolean eta funtzio kardiobaskularren erregulazioan. Hori horrela, magnesio osagarria zure hipertentsioa eta funtzio kardiobaskularra maila osasuntsuetan lagunduko du.

(6) Bone osasuna

Zure gorputzaren magnesioaren zati handi bat ehun bigunen eta giharren artean aurkitzen den arren, ez da ahaztu behar hezurrezko osasunerako onurak. Ikerketek frogatu dute magnesioak giltzurrunak D bitamina aktibatzeko gaitasuna sustatzen duela, hezur osasuntsuen osagai funtsezkoa baita. Gainera, magnesioak kaltzioaren xurgapena gorputzean hobetzen du.

Magnesioari buruz ikasi dudan beste gauza bat da hezur egituren garapenean duen inplikazioa. Gainera, giltzurrunak D bitamina aktibatzeko gaitasuna hobetzen du. D bitamina aktibazio hobearekin, zure hezur-osasuna ere hobetzen da.

Gainera, magnesioak gorputzaren kaltzioaren xurgapena areagotzen du. Gogoratu kaltzioa hezur-osasunaren zati bat dela.

Beraz, osteoporosia eta hezur hausturak mantendu nahi badituzu, magnesio osagarriak hartzea funtsezkoa da.

(7) Lo lasaiago

Dagoeneko aipatu dut magnesioak emaitza izugarri lasaigarriak eta lasaigarriak eskaintzen dituela. Zure gogoa lasaia eta lasaia denean, erraza izango zaizu lo egitea eta lo ziklo guztiak etenik gabe osatzea.

(8) Zure errendimendu atletikoa hobetzeko

Kirolaria zara? Zure errendimendu atletikoa hobetu nahi al duzu? Zure erantzuna baiezkoa bada, orduan magnesioaren osagarria kontuan hartu beharko zenuke.

Nire ilobak, atleta denak, magnesio osagarriak hartzen ari den azken lau urteetan hobekuntza nabarmena ikusi duela esan dit. Bere erreklamazioa piztu zitzaidan jakiteak osagarriak kredituak merezi ote zituen jakiteko.

Literaturako hainbat material irakurri eta medikuaren iritzien arabera, magnesioak atleta hobea bihurtzen duela konturatu nintzen. Atletak giharren osasuna hobetzeaz gain, bere energia maila hobetzen du.

Gainera, elementuak estresaren aurkako erantzuna gutxitzeko eta atleta batean globulu gorrien eta hemoglobinaren maila areagotzeko gaitasuna ere badu. Eragin horien metaketa errendimendu atletikoa hobea da.

Triatleta baten azterketaren emaitzek erakusten dutenez, magnesio osagarriaren ingesta gaiak igeriketa, korrika edo txirrindularitza lehiaketan parte hartzen ari zirenean hasi ziren.

Ezagutzen ditudan magnesio motak

Ulertzen dut gizakiak erabiltzeko magnesioa forma desberdinetan eskuragarri dagoela. Hau metal alkalino arina delako oxidatu behar da eta beste elementu batekin lotu behar da bere egoera naturalean egonkortzeko.

Gainera, ulertzen dut magnesioak beste mineral batzuekin erreakziona dezakeela bakarrik erabiltzen denean. Beraz, beste elementuekin konbinatu behar da zure gorputzean eragin kaltegarriak eragin ditzaketen erreakzioak ekiditeko.

Gainera, itsatsiak magnesioa gizakiaren gorputzean xurgatzea errazten du. Zure gorputzak ezin du magnesio independentea xurgatu.

13 magnesio mota ezagutzen ditut. Hauek dira:

	Magnesio motak	Zer gehiago jakin dezakegu horri buruz?
1	Magnesio Aminoazidoaren Chelatoa	Osagarri honek magnesioa eta kelato izeneko aminoazidoa uztartzen ditu. Magnesio Aminoazidoaren Chelatoa oso xurgagarria da. Odolean magnesio maila areagotzeaz gain, magnesio mota hau urdaileko azidoarekin gehiegizko sintomak tratatzeko ere erabil daiteke. Hala nola, sintomak indigestioa eta urdaileko nahastea dira.
2	Magnesio karbonatoa	Magnesio mineral osagarri forma odolean magnesio maila baxuen tratamendu gisa erabiltzen da. Magnesio Aminoazidoaren Chelateak bezala, magnesio karbonatoak urdaileko azidoaren gehiegizko sintomak ere tratatu ditzake, azido irenstea eta bihotzekoak bezala.
3	Magnesio kloruroa	Magnesio kloruroa, magnesita ere deitua, oso disolbagarria da eta magnesioaren modurik erabilgarrienen artean dago. Gainera, ulertzen dut gaur egungo azalaren aplikazioa posible dela magnesio mota honetarako.
4	Magnesio Citrato	Magnesio Citratoa oso disolbagarria izateaz gain, bioaniztasun handia du. Digestioaren osasuna hobetzeko erabiltzen da.
5	Magnesioa Glycinate	Magnesioa Glicinatoa magnesio-chelato bat da eta glukina izeneko aminoazidoa da. Magnesio mota hori oso erraz xurgatzen da gorputzean eta gutxieneko aukera dauka magnesioaren hesteetako larritasuna edo goragalea eragiteko.
6	Magnesio-laktua	Magnesio Laktatoa azido laktikoaren eta gatz magnesioaren konbinazioa da. Digestioa hobetzeko erabiltzen da normalean.
7	Magnesio Malato	Magnesioaren malatoa magnesioaren oso biodibertsitatea da. Nekea arintzeko erabiltzen da.
8	Magnesio Orotatoa	Zure bihotzaren osasuna hobetu nahi baduzu, ezin duzu okertu magnesio Orotatearekin. Bihotzaren osasuna bultzatzeaz gain, magnesio Orotatek zure gorputzean lasaitasuna ere bultzatzen du.
9	magnesio oxidoa	Magnesio oxidoa magnesioaren eta oxigenoaren konbinazioa da. Magnesio mota hau osasun digestioa sustatzeko erabiltzen da, urdaileko arazo txikiak tratatzeko. Gainera, konposatuak onura laxante on bat eskaintzen du.
10	Magnesio sulfatoa	Magnesio sulfatoa, batzuetan gatz Epsom izenekoa, sufre, oxigeno eta magnesioz osatuta dago. Nekatuta edo gihar minak lasaitzeko erabiltzen da.
11	Magnesio Taurato	Batzuetan magnesio ditauratoa deitzen zaio, magnesio tauratua magnesioz eta L-taurina izenez ezagutzen den azido forma batez osatuta dago. Horri buruz dakidanari dagokionez, magnesio tauratua da magnesio mota onena odol azukre handirako eta hipertentsio arteriala kontrolatzeko. Bihotzaren osasuna hobetzeko ere ona da.
12	Magnesioa L-Threonate	L-Thononate magnesioa eta l-treonatoak osatzen dute. Erabiltzaile gehienek buruko zorroztasuna hobetzeko erabiltzen dute. Nonbait irakurri nuen magnesio hirutatuak zure osasun kognitiboa hobe dezakeela.
13	Magnesio Aspartatoa	Magnesioa Aspartato magnesioaren eta azido aspartikoaren konbinazioa da. Normalean gorputzeko zelulen funtzionalitatea hobetzeko erabiltzen da.

Azpimarratzekoa da goiko magnesio osagarri mota bakoitza gorputzak beste modu batera xurgatzen duela. Hori horrela, bakoitza helburu jakin baterako hartzen da.

Magnesio Taurato Osagarria Niretzat

A: Zer jakin dezaket Magnesio

Ulertzen dutenaren arabera, baliteke zuretzat magnesio osagarririk onena ez izatea beste norbaitek. Zuretzat aproposa bilatzen ari zaren abantailen araberakoa da. Adibidez, zure gorputzean magnesio maila areagotzeko interesa baduzu, bihotzeko osasuna hobetzen baduzu, magnesio taurato edo magnesio orotatoa aukerarik onena izan liteke.

Bestalde, magnesio-chelatoa aukera egokia izan liteke bioaniztasun optimoan interesa duen pertsona batentzat. Azken batean, magnesio osagarri mota bakoitza osasun beharretarako egokia da.

Magnesio-osagarri mota ezberdinetatik hartu eta nire osasun egoera kontuan hartuta, nire medikuak magnesio tauratoa gomendatu zidan. Magnesio taurato magnesio osagarri ezagunenetako bat da eta nahiko eraginkorra da odol-presioa erregulatzeko.

Beste magnesio osagarri ez bezala, magnesio tauratoa taurina, aminoazidoa da. Medikuaren eta beste iturri batzuen arabera, osagarri honi buruz irakurri dut Magnesio Taurato onurak bakarrak dira. Magnesio taurato osagarriaren taurina osagai horrek hipertentsioa murrizteko onura eskaintzen du. Beraz, magnesioaren osagaia onartzen du odol presioa kontrolatzen jarraituz.

B: Zer jakin dezaket Taurina

Aminoazido-mineral konplexuak hornitutako taurinak, magnesio tauratuak, magnesio ioiak gorputzean mugitzea errazten du, bereziki gorputzeko zeluletara eta zelulen mintzetatik barrena. Magnesioaren funtzionamendua nagusiki gorputzeko zelulen barruan egiten da, zeluletatik kanpo kokatutako kaltzio askearekin orekatzeko.

Gorputzeko zelulak daudenean, magnesioak gure gorputzetan kaltzio askea murrizten du. Prozesu horri oxidazio deitzen zaio eta oso garrantzitsua da estres oxidatiboaren ondorioz gorputz zelulak babesten dituelako. Normalean gorputzean dagoen erradikal aske gehiegiek izaten dute estres oxidatiboa.

Gorputzean doako kaltzio maila minimizatuz, magnesioak odol-presioaren maila eta bihotzaren errendimendua nabarmen eragiten ditu. Horren emaitza bihotzeko osasuna hobea da eta hipertentsioa hobetzea.

Taurina denean, garrantzitsua da adin guztietako pertsona guztientzat. Hala ere, ezinbestekoa da haurtxoen osasuna hobetzeko adineko pertsonek baino.

Taurinaren aurkikuntza 1827an egin zen. Hala ere, haurtxoen osasunean duen garrantzia 1975ean aurkitu zen. Ikertzaileek, urteetan zehar, taurinak begien eta garunaren garapenean funtzio oso kritikoa duela erakusten duten frogak bildu dituzte. haurrei. Hori dela eta, medikuek taurina osatzea gomendatzen dute haurtxo goiztiarrei, gazteek bi organo kritiko horiek normalean garatzen laguntzeko. Osagarriak berebiziko garrantzia du hasierako hiru hilabeteetan.

Taurina bereziki garrantzitsua da haurtxoetan ezinbestekoa delako, bai begi eta garuneko garapenean, eta nahiz eta helduek taurina egiteko gai izan, haurrek gaitasun hori ez dute. Gaur egun ezinbesteko mantenugaitzat jotzen da haurtxo goiztiarrentzat eta onuragarria da bizitzako lehen hiru hilabetetan.

Taurina ezagutzen ditugun beste azidoetatik oso desberdina da. Metionina eta zisteinaz (bi aminoazido normal) egina den arren, taurina anormala dela ikusten da, ez baita bere iturriak eta beste aminoazidoak bezalako proteina. Taurinak beste aminoazido gehienak bezala azido karboxilikoa eduki beharrean, "azido sulfonikoa" taldea du.

Taurina beste aminoazido batzuetatik bereizten duen beste gauza bat alfa aminoazidoa izan beharrean beta aminoazidoa izatea da bere kide gehienak bezala. Gainera, taurina "beta aminoazido" taldekoa da eta beste aminoazido gehienak "alfa" taldekoak dira. Taurinaren berezitasunak abantaila lehiakorra ematen dio gorputzeko sistema desberdinen erregulazioan, gorputzak dieta iturrietatik sortzen edo lortzen dituen beste aminoazido batzuekin alderatuta.

Hala ere, taurina aminoazido anormala dela uste du gorputzaren prozesuak erregulatzeko bere kontrakoek baino eraginkorragoa den arren, ez du toxikotasun arazorik. Taurina toxikotasun potentziala ebaluatzeko hainbat animalia-ikerketek frogatu dute taurina-kontsumo moderatuak (egunean sei gramo inguru) ez duela inolako toxikotasunik kezkatzen. Hala ere, saiakuntza kliniko baten emaitzek erakusten dute taurina osagarri handiak pertsona batean goragalea eragin dezakeela janariarekin batera ez badago.

Tentsio arteriala erregulatzeko orduan, taurina nahiko eraginkorra da presio arteriala jaisteko. Aurretik topatu dudan ikerketa batek 1.6 gramo taurina zazpi puntu eta bost puntuko murrizketa eragin du presio sistolikoa eta diastolikoa hurrenez hurren.

Bestalde, magnesioak odol hodiak erlaxatzen ditu. Hori horrela, arterietako odol-fluxua hobetzen du, kaltzio-kanal blokeatzeko mekanismo naturalari esker. Ez da harritzekoa duela gutxi egindako ikerketa batek iradokitzen duen magnesio osagarriak murriztu direla bi puntuko murrizketa sistolikoan eta baita hipertentsio diastolikoan ere.

Beraz, bai magnesioa bai taurinak presio handia dutela onurak murrizteko kontuan hartuta, ez da harritzekoa izango Magnesium Taurate abantailak izugarriak izatea. Magnesio Taurateren onurako bat hipertentsio arteriala murrizteko eraginkortasuna da.

Beraz, magnesioaren osagarri bat eta odol presio osasuntsua bilatzen baduzu, gomendatuko nuke magnesio taurato osagarriak ematea.

Magnesio tauratoaren beste onura batzuk daude

• Lo egiteko eredua hobetzea
• Adimen erlaxazioa
• Estresa erliebea
• Osasun laguntza kardiobaskularra

Inprimakiak

Magnesio forma hau lor dezakezu Magnesio taurato hautsa 334824-43-0, pilulak edo kapsulak.

aplikazioak

Magnesio taurato hautsa CAS zk., 334824-43-0 funtsezko aplikazio ugari ditu. Farmazia, osasun eta kosmetika konpainiek Magnesio Taurato erosten dute beren kontsumitzaileei taurina eta magnesio osagarria eskaintzera zuzendutako hainbat aplikazioetarako.

Magnesio Taurato dosia

Magnesio tauratoaren osagarriak dosi kopuru desberdinetan sartzen dira, 100mg-tik 500mg bitartekoa. Zure gorputzean magnesio- edo taurina-gabeziarik ez baduzu, eguneroko bi aldiz desberdinetan hartutako magnesio-taurato-osagarriaren 250 mg-ko dosi ona da.

Hala ere, magnesio gabezia baduzu eta magnesio tauratoaren onuraz gozatu nahi baduzu, nire medikuak esan zidan egunean 500 mg kapsulen magnesio tauratua erabili behar duzula. Gehien gomendatzen den magnesio Taurato dosia da. Beraz, zure magnesio tauratoen eguneroko dosia 1500mg-koa izango da.

Magnesio gabezia larriagoa zuzentzen baduzu, Magnesio Taurato dosi handiagoa hartu dezakezu. Hala ere, ez zenuke magnesio Tauratik erabili behar 4000mg eguneko.

Magnesio Tauratuaren bigarren mailako efektuak

Magnesio Tauratak bigarren mailako efektu arraroak ditu. Aukerak bakanak izan arren, litekeena da magnesio tauratua erabiltzen duzunean izan ditzakezun bigarren mailako efektu batzuk buruko mina, beherakoa eta bularreko estutasuna. Bigarren mailako efektu hauetako bat ere ez nuen. Zorionez, nahiz eta gertatu, ordu edo egun gutxiren buruan desagertu egiten dira inolako esku hartzerik gabe.

Komenigarria da zure osasun zerbitzuko hornitzailea kontsultatzea magnesio taurato osagarriak erabiltzen hasi aurretik, bigarren mailako efektu potentzial horiek ekiditeko.

Magnesioari buruzko bestelako informazioa

Ikerketen arabera, herrialde garatuetako biztanleriaren bi herenek ez dituzte eguneroko magnesio beharrak asetzen. Gabezia magnesio ugari duten elikagai iturriekiko gehiegizko fidagarritasunari zor zaio, hala nola espinakak, ahuakatak, fruitu lehorrak, babarrun beltzak eta kalabaza haziak. Zoritxarrez, laborantza horietako gehienak magnesio gabezia duten lurzoruetan hazten dira. Horregatik, ezin dituzte beharrezko magnesio eguneko kantitateak hornitu.

Hori dela eta, jendea bizimoduetan magnesio osagarria hartzea gomendatzen da. Magnesioa eta taurina behar dutenek magnesio taurato hautsa edo magnesio taurato kapsulak erosi ahal izango dituzte. Magnesio taurato hautsa, 334824-43-0 zenbakian dagoena, maskota elikagaietan, haurrentzako jakietan edo edari energetikoetan gehitu daiteke, non magnesioa eta taurina osagarriak behar diren.

Ahal duzu erosi magnesioa Taurate hautsa (334824-43-0) lineako edo lineaz kanpoko osagarri denda dendatik. Hala ere, medikuak kontuz ibili nintzen ni tratatzen ari naizela ziurtatzeko entzute handiko eta lizentziadun saltzailea Magnesio Taurato edo beste edozein magnesio osagarri erosi nahi dudanean.

Erreferentziak

1. Agarwal R, Iezhitsa I, Awaludin NA, Ahmad Fisol NF, Bakar NS, Agarwal P, Abdul Rahman TH, Spasov A, Ozerov A, Mohamed Ahmed Salama MS, Mohd Ismail N (2013). "Magnesioaren tauraten efektuak galaktosak eragindako katarata esperimentalaren hasieran eta progresioan: in vivo eta in vitro ebaluazioa". Begien Ikerketa Esperimentala. 110: 35-43.
2. Shao A, Hathcock JN (2008). "Taurina, L-glutamina eta L-arginina aminoazidoen arriskua ebaluatzea". Toxikologia eta Farmakologia Arautzaileak. 50 (3): 376-99.
3. Bo S, Pisu E. Magnesio dietaren eginkizuna gaixotasun kardiobaskularren prebentzioan, intsulinaren sentsibilitatean eta diabetean. Curr Opin Lipidol. 2008; 19 (1): 50e56.
4. Choudhary R, ​​Bodakhe SH. Magnesio tauratoak kataractogenesia prebenitzen du oxidaziozko kalte lentikularrak eta ATPasa funtzioak kadmio kloruroak eragindako animalia hipertentsibo esperimentaletan. Biomed farmaziak, 2016; 84: 836e844.
5. Korkmaz S, Ekici F, Tufan HA, Aydın B. Magnesioa: okularren osasunean eragina akalzio kanal antagonista gisa. J Clin Exp Invest. 2013an, 4 (2): 244e251.
6. Shrivastava P, et al., Magnesio tauratoak hipertentsioaren eta kardiotoxikotasun progresiboa arintzen du kadmio kloruroak eragindako hipertentsio arratoien arratoien arabera, Journal of Medicine and Complementary Medicine (2017)